[막스뤄셔의 색채심리학] - 네 가지 자기감정에 대한 체크리스트

내용 결론

-      내 안의 절박한 문제가 무엇이 있을까? 문제의 원인은 무엇일까? 이것을 해결하기 위해서는 ‘마음의 균형’을 알아야 한다.
먼저 우리의 네 가지 감정 체크 리스트를 통해서 우리의 성격에 대한 특징을 알아야한다.

네 가지의 자기감정에 우리는 다음과 같이 각각 숫자와 색을 부여한다. 
- 만족 =1 뤄셔 청색
- 자존 =2 뤄셔 녹색
- 자기신뢰 =3 뤄셔 적색
- 내면의 자유 =4 뤄셔 황색

체크 리스트를 통해서 나온 네 가지 자기감정 속성의 설명을 읽으면서 4가지 속성의 조화를 이루고 균형을 맞추어야된다.

이 책은 색채심리학을 위한 책 이라기 보다는 심리학에 많은 초점을 두고 나온 책인 것 같다.
위의 4가지 자기 감정에서도 왜 만족이 청색을 의미하는지?, 자존이 녹색을 의미하고 있는지에 대한 내용이 나와있지 않고 그냥 “다음과 같이 숫자와 색을 부여한다.” 라고 만 나와 있다.

왜 아픔이 있는지? 그것을 어떻게 해결해야하는지? 어떤 마음 가짐을 가지고 살아야하는지?
육체, 영혼, 정신이란 무엇인지?, 자기조절은 어떻게 해야하는지? 와 같은 내용들이 나오는데
다 읽어본 결과 색채와 연관되어 있지 않다고 생각이 되었다.

 

기획적 인사이트 

- 아이가 어두운 청색을 고르게 되었을때 뤄셔가 가이드 해준 질문과 답을 부모님들에게 제시해보게 하는건 어떨까?
예를 들어서)

아이에게 물어보세요.
창모야 주위의 상황 또는 특히 가까운 사람들, 즉, 파트너, 가족에 대한 관계가 낯설게 느껴지니?

창모야 혹시 너가 무시당하고 있다거나 외롭다고 느껴지니?

창모야 혹시 요즘 참을성을 잃고 안절부절 못하는 경우가 많니? 등등..

아이가 맞다고 한다면 이렇게 대처(말, 행동)해주세요.

- 아이가 인내심을 가지고 상대방을 대하는 것이 필요하다.
그럼으로써 당신은 마치 그의 처지에 있는 것처럼 그를 잘 이해할 수 있게 된다. 그렇지 않고 당신이 그의 이유를 충분히 이해하지 못하면, 당신은 화를 내든가 참을성을 잃고 불만을 품게 된다. 상대방의 태도에 불쾌해지거나 감정이 상하게 되면, 마음속으로 상대방을 떠나 그에게 등을 돌리거나 아니면 어디로 도망갔으면 하는 생각을 하게 된다. 

 

- 아이에게 특히 필요한 것은 내적인 만족감, 소속감, 그리고 친밀한 결합이다.

네 가지 자기 감정 중의 하나, 즉 만족이나 자존, 자기신뢰 또는 내면의 자유가 정상적이지 못한 경우, 그 자기감정은 두 개의 극으로 나누어져 있는 것이다. 

모든 치료, 모든 생각의 변화에서 언제나 중요한 것은 '아하!' 하게 되는 체험이다.
그래서 이것을 '아하 체험' 이라고 한다. 

'아하 자기 체험' 의 기회는 매번 내가 화를 내거나, 두려워하거나, 낙심하거나, 불만을 품거나, 외로워하거나, 당황하거나, 머뭇거리거나, 스트레스를 받거나 혹은 실망할 때마다, 즉 언제내 내가 어떤 식으로든 마음의 균형을 잃을 때마다 주어진다. 

네 가지의 자기감정에 우리는 다음과 같이 각각 숫자와 색을 부여한다. 
- 만족 =1 뤄셔 청색
- 자존 =2 뤄셔 녹색
- 자기신뢰 =3 뤄셔 적색
- 내면의 자유 =4 뤄셔 황색

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당신의 만족을 검사하라(뤄셔 청색)
어두운 뤄셔 청색의 보상적 거부: 방향 없는 공허에 대한 근본적 공포. --1
만족 대신: 불만, 소원감, 무시당하는 느낌.

- 당신은 주위의 상황 또는 특히 가까운 사람들, 즉 파트너, 가족에 대한 관계가 낯설게 느껴지는가? 
- 당신은 당신과 함께 살고 함께 일하고 있는 주위 사람들에 대해 소속감이나 신뢰에 찬 결속감이 결여되어 있는가?
- 당신은 무시당하고 있다거나 내적으로 외롭다고 느끼는가?
- 당신은 자주 과민하게 반응하는가?
- 당신은 쉽게 참을성을 잃고 안절부절못하는가?
- 당신은 솔직히 이런 상황으로부터 벗어나고 싶은가? 당신은 누군가와 관계를 가지면 불만스러운 종속관계에 쉽게 빠져버린 가능성이 크다는 느낌을 가지는가? 

권고
- 인내심을 가지고 상대방을 대하는 것이 필요하다. 그럼으로써 당신은 마치 그의 처지에 있는 것처럼 그를 잘 이해할 수 있게 된다. 그렇지 않고 당신이 그의 이유를 충분히 이해하지 못하면, 당신은 화를 내든가 참을성을 잃고 불만을 품게 된다. 상대방의 태도에 불쾌해지거나 감정이 상하게 되면, 마음속으로 상대방을 떠나 그에게 등을 돌리거나 아니면 어디로 도망갔으면 하는 생각을 하게 된다. 
- 만족의 결여와 마음속의 고립을 느끼지 않기 위해 당신은 늘 뭔가를 해야만 한다. 
그로 인해 당신은 쉬지 못하고, 고혈압과 심장순환계통의 부담이 생기거나 위장병에 걸릴 수 있다. 
- 당신은 육체적인 긴장을 풀어주고 느긋한 마음을 가져다주는 뭔가를 해야 한다.
- 그러기 위해서 당신은 한 곳에 잠시 머물러 있으면서 천천히 끝까지 즐길 줄 알아야 할 것이다. 
- 당신에게 특히 필요한 것은 내적인 만족감, 소속감, 그리고 친밀한 결합이다.

목적
어두운 뤄셔 청색의 보상적 선호 ++1
만족대신: 자기방임이나 자기마취에 대한 욕구

- 당신은 너무 많이 먹는다든가, 지나치게 담배를 피운다든가, 슬을마신다든가, 진정제를 먹다든가, 아니면 충동구매를 한다든가 하면서 스스로를 응석받이로 만들려는 아주 강한 욕구를 가지고 있는가?
- 당신은 뭔가 당신의 마음에 들지 않아도 오직 충들을 피하기 위해서 아무 말도 하지 않는가?
- 당신은 사람들과의 관계로부터, 당신에게 필요하고 또 당신의 긴장을 풀어주는 그런 충돌 없는 조화와 평온을 기대하는가?

권고
-당신이 우울한 기분을 느낀다면, 그 상황에서 무엇보다도 중요한 것은 그 상태에 머물러 있지 않는 것이다. 
-당신이 불이익을 봤는지에 대해 너무 골몰하지 말고, 자기연민이 생기지 않도록 주의해야 한다. 오로지 평화를 위해 타협해서도 안 된다. 
- 당신에게 중요한 것은, 언제나 적극적인 자세를 가지고, 스스로 앞장서서 상황을 자기가 원하는 방향으로 만드는 것이다.

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당신의 자존을 검사하라(뤄셔 녹색)
푸르스름한 뤄셔 녹색의 보상적 거부: 좁은 곳에 대한 근본적 공포. --2 
자존 대신: 임의적으로 위신과 인정, 확인을 얻기 위해 방해물로부터 해방되고자 하는 과도한 욕구.

-당신은 주어진 여건에서 당신의 요구가 압력이나 반대에 부딪혀 제한되고 있다고 느끼는가?
-당신은 제대로 존중 받지 못하고 있는가?
-당신이 마땅히 주어져야 할 위신이 제대로 주어지지 않고 있는가?
-당신은 방해에 부딪치면 가능하면 회피하고 싶은가?
-당신은 중요한 결정을 미루는 경향이 있는가? 
-당신이 구속받고 있고 자유를 제한당하고 있다고 느끼는가?
예를 들어 엘리베이터나 터널 속에 있으면 숨이 막히는 것 같고 매우 불편해지는가?

이 질문이 공감이 된다면 당신의 요구 수준이 너무 높기 때문에 당신이 당신 자기를 스스로 방해하고 있다는 것을 이야기 해준다. 

권고
요구가 지나치게 독특하고 상황에 맞지 않으면 저항에 부딪치게 된다. 당신은 이 저항을 갑갖한 외적 압력으로 느낀다. 이는 지속적인 긴장으로 이어진다. 그래서 신체에 영향을 미쳐, 예를 들면 두통이나 요통, 위와 담낭 및 장으 ㅣ질환, 또는 밤에 이를 가는 현상으로 나타날 수 있다. 

따라서 당신은 가령 깊이 심호흡을 한다든가 매일 긴장이완 운동을 해줌으로써 긴장을 풀어줘야 한다.
당신이 요구하는 인정에 대해서 다른 사람들이 이해심을 가질 것이라고 기대해서도 안된다. 

목적
푸르스름한 뤄셔 녹색의 보상적 선호: 자존과 신체적인 안정성 증진 ++2
자존 대신: 우월과 위신, 존경 및 권한에 대한 지나친 요구. 

- 당신은 당신이 다른 사람들보다 우월하다고 느끼는가?
- 당신은 다른 사람들에 비해 특별히 중요한 위치를 차지하고 있는가?
- 당신은 어떤 면에서는 중요한 권위자라고 느끼는가?
- 당신은 다른 사람들보다 탁월한 인물이 될 만한 여러 가지 조건을 가지고 있는가?
- 정말로 관심을 끌 만한 사람은 별로 없다고 생각하는가?
- 당신은 당신이 이 사람들보다 우얼하다고 느끼는가? 

이 질문들이 당신의 태도와 상황을 본질적으로 잘 말해주고 있다고 생각 된다면, 당신의 '아하 자기체험'은, 당신이 당신의 위신에 대한 요구 때문에 스스로를 마음속으로 고립시키고 있으며 그로 인해서 감정적 커뮤니케이션을 지나치게 소홀히 하고 있음을 이야기 해준다. 

그렇다면 '아하 자기체험'을 하게 될 때까지, 다음에 나오는 상황 서술과 권고를 아주 자세히, 다시 읽을 필요가 있다.

권고
- 내적 고립감을 가져올 수 있을 정도로 다른 사람들과 거리가 생기지 않도록 하라. 
- 상대방에게 당신의 감정을 알리도록 하라.
- 마음을 열고 상대방을 맞이하라.
- 상대방의 특성을 당신이 받아들일 수 있도록 그를 깊이 이해하려고 하라.
- 상대방에게 당신의 우월함을 드러내는 일은 피하도록 하라.

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당신의 자기신뢰를 검사하라(뤄셔 적색)
주황빛 뤄셔 적색의 보상적 거부:지나친 자극, 과도한 요구 및 압도당하는 것에 대한 근본적 공포 --3 
자신감 대신: 약화된 자신감, 쉽게 흥분함

- 당신은 매일 여러 번 화를 내는가?
- 당신의 노력이 종종 적절한 결과로 이어지지 않아 속이 상하는가?
- 당신은 스트레스를 자주 받는가?
- 거의 매일 당신을 흥분시키는 일이 생기는가?
- 거의 매일 당신을 분개하게 만드는 일이 일어나는가?
- 당신은 욕을 하거나 속된 표현을 자주 사용하는가?

질문들이 공감이 된다면 당신이 스스로에게 지나치게 많은 부담을 지우고 당신의 자신감이 감당할 수 없을 만큼 스스로에게 너무 많은 요구를 한다는 것을 이야기해준다. 

권고
- 당신이 의도하는 바와 거기에 기울인 노력이 원하는 만큼의 결과를 가져오지 않아 화가 난다거나, 
바라는 목표를 달성할 수 없게 방해를 받아 용기가 꺾이고 마음이 상한다면, 무엇보다 마음속으로 그리고 가능하다면 겉으로도 거리를 두는 것이 중요하다.
- 당신 스스로를 주어진 상황에 적절하게 잘 맞추도록 하라. 당신의 의도를 바꾸거나 적어도 일의 진행방식을 바꾸도록 하라.
- 당신 자신의 힘과 능력을 느낄 수 있도록, 당신이 달성할 수 있는 목표를 세워야 한다. 체력을 단련하고 스포츠를 하면 도움이 된다.  

원칙
주어진 현실에 대해 화를 낼 게 아니라 나 자신을 거기에 맞춰야한다. 

주황빛 뤄셔 적색의 보상적 선호: 자신감의 증진과 힘의 단련 ++3
자신감 대신: 자기예찬, 과시하려고 함, 도전적, 공격적

- 당신은 다른 사람들에게 감탄을 불러일으키기 위해 성공하고 싶은가?
- 당신이 하는 일에 대해서 다른 사람들도 열광하고 깊은 인상을 받아야 된다고 생각하는가?
- 당신은 다른 사람들을 놀리고 선동하는 것이 재미있는가?
- 당신이 흥분하고 뭔가에 대해 분개하게 되는 일이 거의 매일 발생하는가?
- 당신의 표현은 때로 시끄럽고 격해지는가?

이 질문들이 공감 된다면 자기신뢰가 다른 사람들의 갈채를 받아서 생기는 것이 아니라 오로지 정말로 어떤 일을 해냈을 때 생길 수 있음을 이야기 해준다. 

권고
- 당신에게는 강렬하게 체험하는 것, 그리고 당신이 강력한 영향을 미친다는 느낌을 가지는 것이 중요하다. 
- 당신은 자기 신뢰를 가지기 위해 성공을 필요로 한다. 하지만 무언가를 놓친다거나 손해를 보는 것에 대한 두려움 때문에 너무 많은 일을 떠맡아서는 안 된다. 당신에게 중요한 것은 그런 경우 거기에 그렇게 들이는 모든 노력이 과연 그만한 가치가 있는지를 먼저 차분히 침착하게 검사하는 것이다. 

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당신의 내면의 자유를 검사하라(뤄셔 황색)
밝은 뤄셔 황색의 보상적 거부: 넓은 곳에 대한, 상실에 대한 근본적 공포 --4
자유 대신: 소심함, 걱정.

- 당신은 걱정을 자주 하는가 ("무슨 일이 일어날지도 모른다.", "내가 손해를 보거나 속을지도 모른다.")?
- 다른 사람들이 당신을 좋지 않게 볼까봐 당신의 소원을 말하지 않는 경구가 많은가?
- 당신은 마음에 드는 사람들을 사귀고 싶을 때, 거부당할까 두려워서 머뭇거리게 되는가?
- 당신은 비판에 대해 민감한가?
- 비판이 종종 거부로 느껴지는가?
- 당신은 사람들이 당신을 좋지 않게 볼까봐 비판을 참는가?
- 당신이 특히 사랑하는 사람을 잃을까 두려운가?
- 당신에게 익숙하지 않은 상황에서 당황하거나 머뭇거리는가?
- 당신의 건강이 걱정되는가?
- 당신은 정말로 그럴 이유가 없는데도 매일 여러 번 돈 문제에 대해 생각하는가?

이것들이 맞다면
딩신이 고독해지는 것ㄷ에 대한 두려움과 불안감에서 지나치게 많은 걱정을 하며 그로 인해 내면의 자유를 못 얻는다는 것이다. 

권고
- 지나치게 골똘히 생각하는 것을 피하도록 하라.
- 지나간 일이나 앞으로 벌어질 수도 있는 일에 대해 걱정하지 말라.
- 늘 현재의 순간 속에 살려고 노력하라.
- 이 현재로부터 최상의 것을 만들어내도록 하라.
- 현 상황을 만족스럽고 즐겁게 만드는 데에 모든 노력을 기울이도록 하라.
- 좋은 현재로부터 최선의 미래가 만들어진다. 
- 무조건 적인 기대로부터 벗어나면 날수록 당신은 내면의 자유를 찾게 되며, 그것만으로도 벌써 많은 부담을 덜게 된다. 자기의 감정을 자연스럽게 드러내고, 당신에게 즐거움을 주는 일을 걱정하지 말고 머뭇거림 없이 즐기듯 하게 되면 당신의 마음도 편해지게 될 것 이다. 

원칙
나는 마음이 자유롭고 독립적이며 명랑하다. 

밝은 뤄셔 황색의 보상적 신호: 내면의 자유 증진, 그리고 신체의 이완.
자유 대신 : 환상적 기대로의 도피

- 당신은 당신의 마음을 짓누르는 상황으로부터 해방되고자 하는 욕구가 있는가?
- 당신은 당신의 인생에서 견디기 힘들고 어려웠던 상황이나 관계를 겪은 적이 있는가?
- 당신이 하고 싶은 일을 할 수 있기 위해, 가능하면 방해받지 않고 독립적으로 사는 것을 매우 중요하게 생각하는가?
- 당신은 시시덕거리는 것이 재미있는가? 
- 앞으로 새롭고 보다 나은 기회가 제시될 것이라 기대하는가?

이 질문들이 맞다면 당신은 주어진 것을 그대로 받아들이기 위해 내면의 자유를 가져야 한다.

권고
기대에 가득 차서 새로운 관계를 찾는다든가 부단히 새로운 것에 관심을 기울이게 되면 생각이 분산되면서 기분전환이 된다. 그러나 새로운 것이 보다 나으리라고 기대하는 것은 도피이며, 당신이 구하는 충족감을 가져다주지 못한다. 따라서 당신은 불만족스러운 관계와 상황을 회피할 것이 아니라, 인내심을 가지고 상대방의 처지와 체험방식을 이해하도록 하라. 이해심이 깊어지면 보다 나은 일치를 이룰 수 있으며 당신이 구하던 충족을 얻게 된다.